Jeśli należy o praktykę na drążku do podciągania, nachwyt i podchwyt to dwie podstawowe techniki, jakie potrafimy wykorzystać. Kiedy nie masz siły lub podciągasz się zaledwie kilka razy to warto skorzystać technikę ekscentrycznego hamowania. Paradoksem jest i, ze metoda ekscentrycznego hamowania jest mniej ryzykowna niż faza koncentrycznego hamowania. Trzeba pamiętać,